阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽款式，戒备削弱和深层肌肉的舒展。它合适初学者，能匡助缓解压力、增强柔韧性和改善肉体均衡。

运转前，聘用一个安逸、透风邃密的空间，铺上瑜伽垫。衣着惬意、透气的衣服，保抓空心或饭后1小时进行锻练。

率先，进行5分钟的呼吸同样。坐在垫子上，闭上眼睛，南京市江宁区腾源食品贸易中心深呼吸几次， 新泰市彩新网络有限公司让身快慰心下来。

接下来是主要的款式锻练。可循序进行“猫牛式”、“下犬式”、“婴儿式”和“蝴蝶式”， 赤峰皇家漫甸旅游开发有限公司每个姿势保抓2-3分钟。详确作为要迟缓，幸免使劲过猛，安徽圣萨家具装备有限公司、办公家具、教学家具、钢制家具销售感受肉体的拉伸感。

在锻练流程中，保抓均匀的呼吸，专注于肉体的感受，不要急于求成。淌若感到不适，应立即住手并同样姿势。

临了5分钟进行削弱。不错躺下作念“大休息式”，让肉体总共削弱，深呼吸，感受通盘这个词锻练带来的安心与安详。

阴瑜伽不仅是一种肉体磨真金不怕火安徽圣萨家具装备有限公司、办公家具、教学家具、钢制家具销售，更是一种心灵的修行。坚抓锻练，大致提高肉体的柔韧性与内在的仁和感。每天抽出40分钟，开启你的阴瑜伽之旅吧！